Esta semana escrevi sobre como nos sintonizamos com o mundo ao nosso redor e como a qualidade da nossa atenção altera a forma como o vemos.
Na correria da vida moderna, é fácil perder o contato com nosso estado natural e nossa essência em meio ao ruído constante das distrações digitais. Esses dispositivos alteram a forma como nos conectamos com o mundo exterior.
Todos vivemos neste mundo e essas tecnologias são frequentemente necessárias em nossas vidas. Mas desconectar-se intencionalmente do ruído é importante para cultivar a atenção ao nosso estado natural.
Hoje vou compartilhar algumas reflexões sobre bem-estar através da prática de desintoxicação digital.
1. Limites Sagrados: Reserve horários específicos para se desconectar das telas, permitindo momentos de tranquilidade e conexão com as pessoas que você ama. Pode ser depois das 18h, ou nada de celular até o meio-dia, ou talvez um domingo inteiro sem telefone. Experimente e veja como se sente. Se conseguir manter isso por um dia inteiro, aposto que sua mente ficará mais tranquila e você se sentirá melhor.
2. A energia curativa da natureza: Sem o celular, passe um tempo ao ar livre para revigorar o espírito e se reconectar com os ritmos da Terra. Seja uma caminhada tranquila no parque ou uma trilha na mata, imergir na natureza, especialmente com atenção plena, nos ajuda a reencontrar nosso interior e nutre a alma.
3. Escute sua paisagem interior: Se você perceber que está rolando a tela sem pensar ou pegando o celular sem nenhum motivo específico, pare. Guarde o celular e simplesmente observe como você se sente. Observe seu corpo interagindo com algo. Observe sua respiração, seu estado emocional, sua postura. Permaneça presente por alguns minutos e veja o que muda. Veja se é difícil se conectar com sua mente, pois ela pode querer distraí-lo.
Como sempre, experimente essas coisas com espírito lúdico e curiosidade. Seja um explorador do seu próprio experimento.